昏暗的卧室里，一位穿着白色T恤的日系风格女性用闪光灯自拍

主题：
一张特写照片，画面中是一位虚构的成年日本女性，坐在昏暗卧室的床上，一只手臂伸向镜头外，以9:16竖屏闪光灯自拍风格呈现——在此主体图像中，固定同一位女性、面部、发型、服装、身体朝向、背景布局及光线方向；仅生成一张竖屏照片，不包含多人、不同场景、拼贴或分屏；该女性为20岁以上的虚构成年人，保持自然的骨骼结构和比例；面部和身体不要显得幼态，避免极端美化、夸张的大眼睛、过细的脖子或不真实的体型。画面范围从头顶延伸至白色T恤和弯曲的膝盖。

地点、时间、背景：
昏暗卧室的墙壁、白色床上用品、左后方架子或细长瓶子的轮廓、右后方的小照片或矩形以低对比度可见——在此场景的深度中，保持能辨识人物轮廓的景深，不要用均匀的单色或人工虚化圆圈替换背景形状；不要改变时间段或天气，避免日落、夜景、雨、雪、霓虹灯或摄影棚背景。

服装与配饰：
宽松的无图案白色短袖T恤——在此服装再现中，布料的颜色、形状、露肤度、重叠、缝线和褶皱方向保持一致；在皮肤与服装接触的边界保留缝线或细微的投影，以防止融合。固定圆领、袖口缝线、肩部和胸前的较大褶皱以及下摆的柔和折痕。由于画面中无法辨识，不生成下装。

姿势、手指、接触：
坐在床上，膝盖大幅弯曲，一只上臂伸向画面左上方——在此动作的连贯性中，保持肩部、颈部、锁骨、胸部、上臂、腰部和膝盖等可见关节的自然成人骨骼连接；保留因靠近镜头而略显放大的透视感，但不要出现超广角般的非自然膨胀。另一只手臂隐藏在T恤和膝盖之间，因此不生成手指。

表情与眼神：
直视镜头，嘴唇闭合，神情安静且无明显表情的特写——在此距离感和情绪中，双眼焦点对准同一镜头位置，自然添加微小的眼神光；眼睛不要睁得过大，眉间不要出现强烈的皱纹。仅在眼角保留亲密感，不要变成微笑或惊讶。

面部与妆容：
柔和的椭圆形脸型，自然的深棕色眉毛，深棕色杏仁形瞳孔，鼻梁挺直，玫瑰粉色嘴唇丰满且有光泽——在此面部细节的精确度中，左右瞳孔的大小和高度不完全对齐，保留写实的微小左右差异；睫毛密度自然，眼线精致，眼影为浅棕色至米色，脸颊有淡淡的红晕，嘴唇保持原有颜色和光泽；鼻尖、鼻翼、唇部轮廓和下巴自然留有阴影；避免厚重的粉底、强烈的修容、过度美白、闪粉、巨大的黑瞳或瓷器般无毛孔的皮肤。脸颊和鼻子上有闪光灯造成的小光泽。

头发：
延伸至胸部以下的近黑色深棕色长发——在此发丝流动再现中，发根较暗，仅受光面发出细微的棕色至金棕色反光；刘海不与眼球或眉毛融合，保持与耳朵、脸颊、颈部、肩膀和服装的边界；发束不要做成平板状或均匀线条，而是混合粗发束、细碎碎发和深色空隙。偏中分的发际线和细长的刘海垂向额头和眼角，左右头发厚重地垂落在胸前和肩膀上。

光源：
来自相机附近小型闪光灯的正面光——在此照明设计中，瞳孔中放置对应光源的小眼神光，在鼻下、下巴、头发内侧和服装褶皱处保留细微阴影；反射光微弱且自然，保持脸颊、颈部、肩膀和服装的立体感；避免皮肤亮部、白色或浅色服装、背景亮部过曝，避免深色头发和背景死黑。面部、嘴唇、膝盖和白色T恤变亮，背景变暗。通过在 chin 和头发内侧放置细微阴影来保留皮肤的立体感。

颜色与色调：
白色、近黑色深棕色、炭灰色、自然肤色、玫瑰粉色——在此配色和色调中，明亮的布料和背景通过缝线、阴影和材质差异分离；皮肤不要过度偏橙、偏洋红或偏青白，保留脸颊和嘴唇的自然色差。保持低饱和度暗室内环境与白色T恤之间的强烈明暗对比。

材质与细微纹理：
闪光灯下可见的皮肤毛孔和光泽、瞳孔中的小眼神光、嘴唇的湿润感、长发的粗发束和细微反光、白色T恤的棉质褶皱、膝盖的自然皮肤作为写实再现——在此纹理设计中，皮肤保留不均匀的毛孔、细微的绒毛、微小的色差以及关节或脸颊的自然光泽；头发表现出束状的粗细、反光的强弱以及重叠造成的暗部；布料赋予符合拉伸和重力的编织、厚度、缝线和褶皱；背景材质保持比人物更低的分辨率，不使用降噪填充。

构图与相机：
人物整体的视觉中心置于水平45%–55%的范围内——在此画面配置中，相机位置靠近面部，采用接近智能手机标准视角的自然透视；对焦于瞳孔、嘴唇、面部周围的头发和服装的主要纹理，背景呈现自然的镜头虚化；不要拉远构图或变成全身照，固定垂直位置；避免强烈的鱼眼、极端广角、长焦压缩、水平翻转、强烈的翻滚角或高角度/低角度的放大。以9:16竖屏闪光灯自拍风格再现。面部中心水平约50%，距上边缘约29%，眼线距上边缘约25%。头顶留白约1%，面部宽度约为画面宽度的60%，近处的膝盖占据画面高度约73%直至底边，人物视觉中心水平约49%。

图像处理与后期：
如同在暗室中用智能手机近距离闪光灯拍摄的自然自拍——在此摄影后期处理中，曝光以面部为基准，同时保留高光和阴影的细节；白平衡匹配光源，不使皮肤和服装颜色偏离原图；锐度温和地应用于瞳孔、眉毛、睫毛、嘴唇、面部周围的头发和主要服装；背景虚化边界、头发、肩膀和服装边缘不要出现抠图光晕、双重轮廓或过度模糊。面部、嘴唇、头发、膝盖和T恤经过精细处理，背景昏暗但不粗糙。

防崩坏与禁忌：
固定同一位成年女性、深色长发、闭合有光泽的嘴唇、白色T恤、弯曲的膝盖、昏暗卧室、正面闪光灯——为了守护这一完成形象，不要添加其他人、多人、儿童、额外配饰、文字、标志或水印；避免看起来未成年的造型、身体夸张、超出原图的暴露、插画、动画、3D CG或玩偶皮肤，使其成为一位自然成年女性的写实照片；不要将面部、眼鼻口比例、发型、表情、服装、姿势、背景布局、光线、颜色、纹理或图像处理变成其他样子；禁止眼球错位、左右瞳孔不同、牙齿融合、耳朵融化、颈肩连接不良、多余的手臂或手指、布料或头发穿透、双重轮廓。不创作画面外的手部、智能手机、下装、脚趾或背景物品的细节。