Guide de sommeil apaisant en 9 cases

Générer une affiche verticale 3:4 à 9 cases adaptée à la publication sur Xiaohongshu, avec un agencement global de 3 colonnes × 3 lignes. Les limites des neuf cases doivent être claires, permettant ainsi de découper facilement les neuf images individuelles ultérieurement. Le style global doit être propre, élégant et unifié, adapté au contenu de mode de vie sain orienté vers les femmes, possédant l'ambiance d'une couverture virale de Xiaohongshu. Exigences visuelles : agencement clair de l'information, texte grand, forte lisibilité, espace blanc confortable, palette de couleurs douce et guérissante.

Style visuel global :
Des tons principaux de blanc crème, de couleur miel clair, de couleur avoine claire et de couleur caramel clair, associés à une petite quantité de texte marron foncé. Style Ins, sentiment de guérison, thème thérapie du sommeil, mise en page minimaliste, illustrations légèrement skeuomorphes. Des éléments tels que des coussins, des lunes, des étoiles, du lait chaud, de l'aromathérapie, des livres, des masques pour les yeux, des rideaux et des lits peuvent être ajoutés. L'ensemble doit ressembler à un graphisme de conception professionnelle de nouveaux médias, avec des polices propres, adapté à un contenu de vulgarisation scientifique populaire sur Xiaohongshu.

Exigences de mise en page :
L'image entière doit être une composition standard à 9 cases, et chaque case peut devenir une image indépendante après découpage.
Le contenu de chaque case doit être complètement centré ; ne placez pas les titres ou le texte principal près des lignes de séparation.
Gardez des espaces visibles ou des bordures fines entre chaque case pour garantir que la lecture n'est pas affectée après le découpage.
Tout le texte doit utiliser le chinois, être clair et lisible, sans caractères brouillés, sans anglais.
Chaque case doit ressembler à une carte image-texte indépendante de Xiaohongshu, mais le style visuel doit rester unifié.
L'image doit être raffinée, réaliste et naturelle, sans un sentiment de marketing peu coûteux, et pas trop flashy.

Contenu spécifique des 9 cases :

Case 1 (Couverture)
Titre principal : 8 astuces pour vous endormir instantanément
Sous-titre : Les insomniaques et les noctambules doivent absolument sauvegarder cela
Les visuels de la couverture doivent être les plus captivants possible, adaptés pour être la première image. Ajoutez des éléments de sommeil apaisants tels que des lits doux, des lunes, des coussins et des masques pour les yeux. Le titre doit être mis en évidence avec un agencement élégant.

Case 2
Titre : 1. Ne jouez pas avec votre téléphone 1 heure avant de dormir
Texte principal : La lumière bleue rend le cerveau plus éveillé ; plus vous faites défiler, plus il est difficile de s'endormir.
Éléments visuels : Téléphone mobile, lune, petite illustration d'expression endormie

Case 3
Titre : 2. Réduisez la luminosité avant de dormir
Texte principal : Un environnement lumineux chaud peut aider le corps à entrer dans un état « prêt à dormir ».
Éléments visuels : Lampe de chevet, lumière jaune chaud, rideaux

Case 4
Titre : 3. Ne laissez pas la température de la pièce être trop élevée
Texte principal : Une température légèrement plus fraîche facilite l'endormissement rapide.
Éléments visuels : Climatiseur, thermomètre, couverture

Case 5
Titre : 4. Ne buvez pas de thé fort ou de café le soir
Texte principal : La caféine retarde la somnolence, vous laissant allongé longtemps sans pouvoir dormir.
Éléments visuels : Tasse de café, tasse de thé, signe d'interdiction

Case 6
Titre : 5. Prenez une douche chaude avant de dormir
Texte principal : Cela permet au corps de se détendre et d'endormir plus rapidement.
Éléments visuels : Vapeur de salle de bain, serviette, eau chaude

Case 7
Titre : 6. Écrivez ce qui vous tracasse si votre cerveau ne s'arrête pas
Texte principal : Écrire vos préoccupations et vos listes de choses à faire facilite le relâchement de votre cerveau.
Éléments visuels : Carnet, stylo à plume, petite lampe de bureau

Case 8
Titre : 7. Fixez votre heure de coucher
Texte principal : Coucher à une heure similaire chaque jour rendra votre horloge biologique de plus en plus stable.
Éléments visuels : Horloge, lune, lit

Case 9
Titre : 8. Essayez la respiration profonde pour vous détendre
Texte principal : Inspirez pendant 4 secondes, retenez pendant 4 secondes, expirez pendant 6 secondes, et la somnolence viendra progressivement.
Petit texte en bas : Sauvegardez ce jeu et essayez-le ce soir
Éléments visuels : Lignes de respiration, personne avec les yeux fermés, étoiles

Exigences de qualité de l'image :
Haute définition, agencement élégant, feeling magazine, publiable de manière réaliste, esthétique de l'opération des nouveaux médias, style d'image-texte viral de Xiaohongshu, agencement des textes propre, adapté à un découpage direct.